w domu

[...] sa poczatkujacy i nie maja abonamentu, poniewaz znam tylko odpowiedzi na podstawowe pytania... Ja jestem zasluzonym czlonkiem na innym forum (THG jesli to kogos interesuje) a tutaj udzielam sie tylko o tyle o ile mi sie nudzi w domu i wiem ze cos moge dodac... P.S. ale i tak dzieki za wsparcie Zmieniony przez - siwex w dniu 2004-04-09 19:37:54

to Twoje zwłoki? widać że na łóżku był nierówno rozłożony ciężar i 1 biceps większy drugi mniejszy ogólnie...spoko, przekonałeś mnie rzucam siłke - ćwicze w domu ps. wrzuć inne foty bo nabieram podejrzeń to nie Twoje Hahaha jeszcze jedno skąd wy***ałeś tą poze? Zmieniony przez - pakovny w dniu 2006-03-10 22:42:37

elo pytanie ile masz w bicu??? i ile miales przed cwiczeniam a sylwetka ogolnie spoko jesli w domu cwiczyłes pozdro

Wazne zeby dostarczy bialko + weglowodany. Zalezy tez w jakim czasie od treningu mozesz zjesc ten posilek. Jezeli nie musisz wracac z silowni autobusami to wypic jakies wpc + lub banan lub carbo w odpowiedniej proporcji a jezeli masz mozliwosc odrazu zjesc posilek bo masz blisko lub cieczysz w domu to zjedz ten ryz i piersia, wolowina lub ryba.

możesz dorzucić, choć po dwóch miesiącach i to treningów w domu to trochę wcześnie, nie będziesz wiedzieć czy przynosi efekty, ale najważniejsza tutaj będzie i tak dieta, a nie wygląda to za dobrze po takim opisie jak podałeś

No, właśnie za bardzo do siłki na razie nie... Wolałbym w domu. Mam tylko trochę tłuszczu (wzrost 168, waga 56kg), więc zastanawiam się, czy samo to bieganie by dało coś? :)

Mam 27lat jeśli chodzi o przysiad większy ciężar boję się że np coś zrobię bo ćwiczę w domu. Jeśli chodzi o biceps tak 50kg na wyciągu daje rade ale już z sztangą 22.50kg. Jeśli chodzi o trening przez pierwszy 2miesiace mailem 3 razy w tygodniu później miałem zmieniony 4razy w tygodniu jeśli chodzi o dietę prostu biorę z cateringu w tej chwili mam [...]

ja mam drazek rozporowy ale mam z nim maly problem jak mocno bym go nie dokrecil do i tak po paru dniach zjerzdza mi na dol o ok 10 cm da sie cos na to poradzic co??? moze to przez to ze mam w domu drewniane futryny??

mnie bo treningu strasznie poli lewa polkula mozgowa , jak ciezej cwicze to w domu dretwieje mi prawa reka i jezyk a na prawe oko widze przez jakis czas wszystko zamazane. wiem kto o co chodzi ?

Jeśli ktoś ma mało czasu a chciałby w domu coś poćwiczyć siłowo/wydolnościowo to polecam następujący patent - ćwiczenia z talią kart. Każdy kolor to odrębne ćwiczenie, np. pompki zwykłe, pompki japońskie, przysiady, brzuchy. 2-5 = 5 powtórzeń, od 6 już kolejno o 1 więcej (aż do asa z 14 powtórzeniami). Joker - każde ćwiczenie x 10. Tasujemy talię [...]

[...] 3.Jakie masz mozliwosci czasowe ,sprzetowe tzn. ile dni w tygodniu mozesz trenowac, o jakiej porze, czy masz dostep do profesionalnej silowni czy tez trenujesz w domu(jesli tak to jaki masz sprzet) ________________________________ 4.Podaj swoj ostatni plan ktorym trenowalem, opisujac jednocznsnie czy robiles reneneracje, oraz odstepy [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (na silowni 0, w domu 1.5 roku) Aktywność fizyczna (gra w kosza, w noge ogolnie b. duza)

1. Nie, już lepiej olać białko zaraz po treningu i zjeść pełnowartościowy posiłek w domu 2. 3g na czczo 0,5-1 h przed treningiem, w dnt nie ma potrzeby Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-11-23 07:16:10

no to będzie trzeba skoczyć do sklepu a jeszcze takie jedno pytanko... Carbo musze pić od kopa po skończeniu treningu czy moge sobie w domu wypić?

najlepiej pelnowartosciowy posilek :) nie znam dokladnego zapotrzebowania rowniez.. zalezy czy na silownie dojezdzasz czy cwiczysz w domu

Bim, przesłałem Ci dwa maile. Nie będę Ci się tłumaczył, ale w skrócie wygląda to tak że maile mogę czytać i odpisywać na nie tylko w domu, a tu jestem wieczorem. Poruszyłem Twoją sprawę na kanale moderatorów, ale na razie cisza. SONBATY

Jeszcze inna opcja rozwiązania twojego problemu to likwidacja luster w domu, w przypadku gdy dieta i trening Ci się nie spodoba.

700 RMS. Jak kestes zainteresowany to napisz ile jestes w stanie dać;) skrzynia stoi nieużywana juz długi czas, słuzy jako subwoofer w domu. W połączeniu z monoblockiem 1100wat JBL urywa łeb:D Moja cena 400

[...] wiele ci nie da) i ujemny bilans kcal bez tego nie ma mowy o spalaniu tłuszczu, brzucha w ogóle nie ćwicz bo to nic nie da, mozesz biegać jak chcesz albo uciąć kcal to bez znaczenia jak chcesz ćwiczyc w domu to polecam trening domatora albo plany treningowe typu na 100pompek na 100 przysiadów gdzie jest wszystko ładnie rozpisane(wpisz w google)

hehe ja w ciągu 3 miesięcy bez aero zredukowałem prawie 20 kg trzymając dietę i robiąc w domu treningi obwodowe.